Bowl cake



Aujourd’hui, une idée de petit-déjeuner sain et équilibré : le BOWL CAKE aux flocon d’avoine et à la banane


INGRÉDIENTS :
(Tous disponible chez nous)


- 40 gr de flocons d’avoines (3 c.s.)

- 1 œuf (optionnel, la banane toute seule peut suffir)

- 1 banane

- 1/2 c.c. de poudre à lever


- Topping selon les goûts : cannelle, chocolat, graines de chia, graines de lin, baies de goji…


INSTRUCTIONS :


- Vous pouvez mixer les flocons d’avoine pour un bowl cake plus moelleux !


- Ecrasez la banane dans un bol, ajouter les autres ingrédients et bien mélanger.


- Mettre le bol au micro-onde pendant 1min puis rajouter 30sec par 30sec si besoin. (Varie en fonction de la puissance de votre micro-onde).


- Une fois cuit, attendre quelques instants avant de le démouler ou dégustez directement dans le bol.


- on ajoute les toppings pour les gourmands comme :

- du chocolat (antioxydant et antidépresseur),

-des fruits (riche en fibres),

-de la cannelle (antibactérienne et anti-inflammatoires),

-des graines de chia (pour entretenir et conserver une bonne santé),

-des graines de lin (source de minéraux et de vitamines),

-des baies de goji (régule le cholestérol, la glycémie et la tension artérielle) …


Boostez vos défenses immunitaires pour démarrer la journée avec l'infusion «éveil du bouddha » : un vrai délice !

BON APPETIT