Bowl cake
Aujourd’hui, une idée de petit-déjeuner sain et équilibré : le BOWL CAKE aux flocon d’avoine et à la banane
INGRÉDIENTS :
(Tous disponible chez nous)
- 40 gr de flocons d’avoines (3 c.s.)
- 1 œuf (optionnel, la banane toute seule peut suffir)
- 1 banane
- 1/2 c.c. de poudre à lever
- Topping selon les goûts : cannelle, chocolat, graines de chia, graines de lin, baies de goji…
INSTRUCTIONS :
- Vous pouvez mixer les flocons d’avoine pour un bowl cake plus moelleux !
- Ecrasez la banane dans un bol, ajouter les autres ingrédients et bien mélanger.
- Mettre le bol au micro-onde pendant 1min puis rajouter 30sec par 30sec si besoin. (Varie en fonction de la puissance de votre micro-onde).
- Une fois cuit, attendre quelques instants avant de le démouler ou dégustez directement dans le bol.
- on ajoute les toppings pour les gourmands comme :
- du chocolat (antioxydant et antidépresseur),
-des fruits (riche en fibres),
-de la cannelle (antibactérienne et anti-inflammatoires),
-des graines de chia (pour entretenir et conserver une bonne santé),
-des graines de lin (source de minéraux et de vitamines),
-des baies de goji (régule le cholestérol, la glycémie et la tension artérielle) …
Boostez vos défenses immunitaires pour démarrer la journée avec l'infusion «éveil du bouddha » : un vrai délice !
BON APPETIT